co przed treningiem

[...] -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko Posiłek po [...]

[...] jest jakiś sens brać białko to rano, po treningu i wieczorem.. MxPro bierz zawsze na noc i po treningu Isocool możesz brac porcje po przebudzeniu, możesz też brać czasem przed treningiem jak nie będziesz w stanie zjeść odpowiedniego posiłku przedtreningowego.. Może być też po treningu ale moim zdaniem jak już jest wybór to lepsza mieszanka.. [...]

[...] 70g OK 3. Juz w domu 15:30 -Ryż brązowy 150g/ Ziemniaki -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Ok 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) Ok 5. [...]

czemu wywalic? moze to dodac jako dodatek ok orzeczy dodam jogurt oczywiscie ze naturalny:) a oliwe do 3 posilku jak tak mowisz to dodam a Suchaj a moge przed treningiem jesc np jakas owsianke czy niebardzo? a to co mam zostawic jako 6 posilek? Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-01-30 22:04:16

Dokładnie tak. Jak robiłem wydolnościówkę to XP na pół godziny przed treningiem mi przeszkadzał. Obecnie cały czas go jem, ale ćwiczę siłówkę. Efekty są super. Ale też bym z tymi 6g nie przesadzał. To tak jakby pić 1,5l napoju energetycznego. Co Wy chłopy, siły nie macie?

[...] - rodzynki 10 g -twaróg 2. 10-35 2.śniadanie - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer o której 13 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek 6. trening, w czasie treningu jakiś napój energetyczny (red bull [...]

[...] ta godzina, zależy o której wracam ze szkoły) obiad, różnie a to jakaś zupa, albo kasza lub brązowy ryż z warzywami, ziemniaki z jakimś mięchem, itp (obiad jem na godzine przed treningiem, może być?) 17.00 (po siłowni) różnie jogurt naturalny z jakimiś owocami śliwki albo coś takiego, czasem jakaś sałatka, a jak jest mięso na obiad to po [...]

Białka dużo za dużo, za mało tłuszczu. Dużo do poprawy. Dżemu bardzo dużo. Rozumiem że warzyw tyle co napisałeś, więc mało. Przed treningiem zero węglowodanów..

[...] okno konsumpcji niż spożywać BCAA w trakcie postu, zwłaszcza jeśli przyjmowanie tych aminokwasów miałoby być dalekie od pory treningu. Jeśli mówimy o przyjęciu porcji zaraz przed treningiem, to takie rozwiązanie może być korzystne zwłaszcza jeśli posiłek potreningowy nie przypada w okresie do 30 min po wysiłku. ;-) Zmieniony przez - faftaq w [...]

Pozytywnie na Twoje efekty mogłoby wpłynąć wydłużenie czasu poświęcanego na sen do 7-8 godzin. Z kolei rezygnacja z aerobów przed treningiem siłowym mogłaby korzystnie wpłynąć na zwiększanie masy i siły mięśniowej, a także zmniejszyć ryzyko znacznego pogorszenia się profilu hormonalnego podczas odchudzania, co w wieku 17 lat wydaje się [...]

[...] już odczuwał działania kreatyny, co nie oznacza, że kreatyna przestała działać. Co do transporterów, to zależy od pory zażywania - jeśli bezpośrednio po treningu, to nie potrzeba (możesz połączyć z carbo). Jeśli przed treningiem to proponuję z tauryną (1g do porcji kretyny). Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-11-17 08:00:06

Połączenie Oki, Za dużo AAKG Treca chcesz dać na początek ja bym podzielił to na 2 porcje Nitro Energized + 5 kaps AAKG przed Treningiem Po Treningu: 5 gram jabłczanu + 5 kaps AAKG Co Carbo wywal i zamień na VITARGO o wiele lepiej się spisuje. Popijaj podczas Wroka i po Treningu Vitargo

[...] metoda tzw pulsacyjna ,była opisana kiedyś na forum ale chodziło tutaj o przyjmowanie większych dawek w dni treningowe godziny przyjmowania nie mają tutaj nic do rzeczy,co niby ma nam dać zażycie mety godzinę przed treningiem??? http://www.sfd.pl/PULSACYJNA_METODA_STOSOWANIA_ORALI-t343129.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-04-15 23:23:32

Widzę że porcja nitro po treningu jest zbędna... to porcje przed treningiem zwiększyć ? np. do 20-25 g ? z tego co pamiętam to ostatnim razem 15 g już mnie za...cie kopało

no oki ale ile dokładnie przed treningiem i po treningu brać te kapsy?? :) i co z tymi koktajlami?? :) kiedy moge je pic? :) a w dnt to po obiedzie np moze byc? :) Zmieniony przez - mrfreakz w dniu 2011-08-31 22:27:21

no oki ale ile dokładnie przed treningiem i po treningu brać te kapsy?? :) i co z tymi koktajlami?? :) kiedy moge je pic? :) a w dnt to po obiedzie np moze byc? :)

5g na czczo / 5 g przed treningiem 5g po treningu Napisz diete sam potem poprawimy błędy %-) Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-11-29 17:09:53 Co do kreatyny to samo napisałem %-) A co do diety to się z tobą zgodzę bo większość osób pisze "ułużcie mi dietę" i chcieliby gotowca a nawet nie czytając już tematów na ten temat albo chociażby nie [...]

No racja Panowie w sumie to jest uzupelnienie brakow w diecie. Na gramy nie wiem ile to jest. 1miarka to pewnie kolo 20-30g. Jem cos jakies 30min przed treningiem i ide na silownie, wchodze i biore wiec na pusty zoladek to nie jest. To co przeczekac te 2-3dni i zoabczyc jak to bedzie?

[...] co do zawodowców, nie wiem w sumie czemu piją glutamine co z brakiem glikogenu , moze bazuja własnie na glukagenezie ... i to by miało sens w sumie ale rozpatrując aspekt finansowy lepiej jak pisałe wzyej ... i w sumie to troche podobnie czy kreatyne lepiej przed treningiem czy po .. pozdro Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-10 13:46:19

wywalilbym tauryne dt 5g mono rano +o3+thermo stim,przed treningiem bcaa+thermo stim+aakg dnt 5g mono rano+03+thermo stim jak skonczy sie thermo stim to daj w jego miejsce dyma burna,themro stima daj 2kaps na porcje zycze powodzenia bo jest co zrzucac;-)